再急，也不可急著起床。

圖片來源：滬江日語網頁。

前陣子上一個護老者課程。導師說長者起床時不應立刻跳下床，一來血壓可能突然上升，二來腰背很容易弄傷。

導師建議，應側身起床。

其實，小丸子和所有讀者也應注意。

我再在網上搜尋，一位脊醫較詳細解釋原因：

「原因是當一個人睡了一晚大約7至8小時後， 肌肉會因活動減少，令血液循環同時減少，肌肉便會比較繃緊，如這時有突如其來的大動作，肌肉組織便會容易撕裂， 引致肌肉扭傷，亦增加了腰椎及盤骨錯位的機會。與此同時，腰椎間盤亦會因一整晚都沒有垂直，水份回流入內而變得較脹大和有彈性，若突然要承受上半身的體重便容易令腰椎間盤的外壁撕裂，可能引致腰椎間盤突出症。」

「怎樣才是正確的起床姿勢呢？我們應先將身體轉向成側躺，跟著以手用力把上半身慢慢地撐起來，直至坐起了再將雙腿放到地上，最後才慢慢站起來。」

提提自己，提提家人，賴幾分鐘，動動身才起床。

廣告